De wetenschap achter Milon

Milon clubs doen een paar sterke uitspraken. Tot 30% meer spieropbouw en tot 15x meer vetverbranding. Wij vergelijken hierbij onze methode met wat de meeste mensen doen als ze op de normale manier sporten.

Doel vet verbranden

Veel mensen gaan meer sporten om gewicht te verliezen. Sporten verbrandt energie, dat is correct, maar om 1 kg vet te verbranden moet je een 8000 Kcal aan inspanning leveren. Helaas, tijdens een uur matig intensief sporten zoals wandelen verbruik je 200 Kcal en tijdens een uurtje intensief sporten zoals hardlopen verbruik je 500 Kcal. Als je twee keer per week gaat wandelen ben je dus 20 weken aan de slag om 1 kg vet te verbranden. Zelfs als je 2 keer per week gaat hardlopen moet je nog 2 maanden je training volhouden om 1 kg vet te verbranden. Je mag dan bovendien niet extra gaan eten, want sporten verhoogt ook vaak je eetlust! Een kwartje extra pizza of een extra biertje en je inspanning is al verloren.

Als je sport ga je echter niet enkel energie verbranden tijdens het sporten. Je gaat ook na je training nog een verhoogde stofwisseling hebben omdat je lichaam zich moet herstellen. Een verhoogde stofwisseling betekent dus meer Kcal verbranden. Normaal verbruik je 2000 Kcal tot 2400 Kcal per dag. Als je beweegt verbruik je meer, met in de zetel zitten of slapen verbruik je minder. Als je wakker bent verbruik je gemiddeld 100 Kcal tot 200 Kcal per uur, dit is afhankelijk van je bezigheid, je gewicht en of je man of vrouw bent.

Na een normale intensieve duurtraining is je stofwisseling nog ongeveer een uurtje 50% verhoogd. Pas na 24 uur ben je helemaal hersteld, en is je stofwisseling terug normaal. Dit noemt men het naverbrandingseffect van sporten, en dit naverbranden kan meer energie vragen dan het sporten zelf.
Dit "naverbrandingseffect" heb je enkel bij voldoende intensief trainen, ... niet na een beetje wandelen. Daar hoef je niet van te herstellen.

Na een intensieve HIT-training, waarbij je kracht en uithouding in een hogere intensiteit traint, is je stofwisseling 15 uur na de inspanning nog tot 50% verhoogd. Je lichaam heeft tot 3 dagen de tijd nodig om volledig te ‘herstellen’. Je lichaam gaat zich aanpassen aan de belasting en zich sterker maken. Ook dit zorgt voor een hogere stofwisseling.

Milon is een heel veilige en makkelijke manier om aan HIT training te doen. Zonder Milon heb je of een 'Personal trainer' nodig, of heel veel kennis van je lichaam en van de trainingstechnieken. Voor de meeste mensen zijn beide opties niet haalbaar. Na een Milon training ben je dus tot 15 keer langer energie aan het verbranden.

Een HIT-training gaat je sterker maken en je spieren laten opbouwen. Dit heeft volgende voordelen :

• Spieren verbranden meer energie! 1 kg extra spieren betekent 70 Kcal per dag meer verbruiken. Dat lijkt weinig maar op jaarbasis verbrand je dus 25.000 Kcal extra. 25.000 Kcal verbruiken, daar staat 3 kg vet tegenover om deze energie aan te leveren. Spieren helpen je dus om af te vallen !
• Spieren maken je slank! 1 kg spieren neemt 4 maal minder volume in dan 1 kg vet! Stel je voor, ... 4 kg of 1 kg massa rond je buik. Je figuur vaart wel bij spieren.
• Naast trainen op de Milon adviseren we uiteraard ook om je voeding wat aan te passen. Nee, geen dieet! ABC Fitstudio geeft je haalbare en eenvoudige tips waar jij dadelijk mee aan de slag kan. Elke dag 10% meer gezonde keuzes maken, geeft ook op relatief korte termijn al een effect. Stap voor stap win je vertrouwen en kennis. Je staat niet meer alleen in je strijd tegen de kilo's.